Hola a tod@s. En este post os voy a dejar una dieta que yo mismo he comprobado y funciona.
Esta dieta la realice hace mas de 2 años, duro un mes y conseguí perder 10 kg en un mes.
Antes de nada me gustaría decir que es una dieta hipocalórica e hiperproteica y que es cierto que desde el cuarto hasta el décimo día se hace un poco dura, pero efectiva es y mucho.
PAUTAS.
Desayuno; Batido de proteínas de Whey, dos cucharadas soperas de avena, un pomelo exprimido, un café solo.
Comida: Un filete de primera de ternera o Un filete de solomillo de ternera a la plancha, un plato de arroz integral cocido, dos claras de huevo a la plancha, tres espárragos trigueros hervidos o a la plancha, una infusión de te verde.
Después de entrenar: Un batido de proteínas de Whey
Cena: Pechuga de pollo a la plancha, lechuga sola. Al día siguiente substituimos el pollo a la plancha por pescado blanco a la plancha, y así vamos alternando un día pollo al siguiente pescado.
Antes de dormir: Un limón exprimido.
Consejos: En el desayuno, podemos mezclar el batido de Whey con la avena, el café, lo introducimos todos en la batidora, le añadimos un poco de agua y resulta mas practico, el pomelo tomarlo aparte.
Al café se le puede añadir sacarina, pero nada de leche ni azúcar.
La lechuga se ha de tomar sin sal ni aceite de oliva.
Para potenciar el efecto, recomiendo tomar CLA.
Para conseguir mejor resultados, realizar ejercicio físico.
Echar lo justo de aceite de oliva.
Hay que intentar no echar sal a la comida, pero si tenemos que echar que sea lo imprescindible.
Una vez finalizada la dieta, hay que ir aumentando la ingesta de hidratos y grasas, pero de forma controlada.
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