1. Tomate un pomelo exprimido todas las mañanas, el pomelo acelera tu metabolismo por lo que conseguirás una quema excelente de grasa desde primera hora. Aparte el pomelo es un depurador excelente del hígado
2.Hazte 3 infusiones al día de te verde o cola de caballo, son unos excelentes diureticos naturales, con lo que conseguirás eliminar líquidos. Además el te verde es un excelente antioxidante.
3. En el almuerzo come piña natural, al igual que el te verde y cola de caballo, es un excelente diuretico natural.
4. En el desayuno toma un batido de proteínas de aislado de suero mas una cucharada de canela, conseguirás que se acelere tu metabolismo y al combinar los 2 productos conseguiras un efecto mayor.
5. No metas carbohidratos a partir de las 5 de la tarde, y menos los de asimilación lenta (avena,arroz integral, pasta...) Si tienes que tomar algo de hidratos que sean rápidos (fruta)
6. Realiza entrenamiento de abdomen con peso, el abdomen es como cualquier músculo cuanto mas cargas pesadas y mas lo trabajes mas crece, realiza series siempre con peso, y muy importante dejalo descansar, no lo satures.
7. Realiza cardio , cambios de intensidad, siempre que realices cardio intenta realizar cambios de ritmo, producirás una quema de grasa mas efectiva, os pongo en ejemplo; 3 minutos a 60 % de intensidad - 1 minuto 80-85% de intensidad, así hasta completar nuestros 30-45 minutos de cardio.
8. Mete en tus comidas espárragos trigueros hervidos sin sal, es un potente diurético, con lo que conseguirás una buena eliminación de líquidos.
9. Cena siempre que puedas brócoli, al igual que los espárragos es un potente diurético natural y es muy bajo en kcal.
10. Realiza carga y descarga de hidratos, los días que entrenes carga de hidratos y los días que no entrenes descarga de hidratos, con esto conseguirás eliminar el glucógeno el interior del músculo y en definitiva se vaya pegando la piel del abdomen al músculo.
Foto: de mastermuscle.wordpress.com
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